Jak rzucić palenie papierosów – skuteczne sposoby rzucania nałogu

Rzucanie palenia papierosów to jedno z najczęściej planowanych postanowień noworocznych. Jednak świadomość zdrowotna sprawia, że z nałogiem tym chcemy zrywać coraz częściej, nie tylko na przełomie roku. W jaki sposób zerwać z nałogiem – jak rzucić palenie papierosów?
 

Nikotynowa terapia zastępcza – jak rzucić palenie papierosów?

Osoby, które palą dużo, powinny sięgnąć po specjalistyczną pomoc. Nikotynowa terapia zastępcza oferuje produkty, dzięki którym rozstanie się z nałogiem będzie nieco łatwiejsza. Plastry z nikotyną, gumy lub tabletki pozwalają regulować dawkę substancji, skutecznie ją zmniejszając. Jednocześnie, stosując tego typu rozwiązania, nie dostarczamy już do organizmu substancji smolistych. Niestety sam głód nikotynowy nie jest jedynym problemem, z jakim mierzą się palacze, który szukają sposobu, by rzucić palenie papierosów.

 

Jak skutecznie rzucić palenie? Czy warto sięgnąć po e-papierosy?

E-papieros okazuje się często wybieraną alternatywą – sięgają po nią osoby, które rzucając palenie zmagają się nie tylko z głodem nikotynowym, ale również z zerwaniem z silnymi przyzwyczajeniami. Poranna kawa czy kufel piwa, sytuacje stresujące czy spotkania towarzyskie mózg palaczy często kojarzy z sięganiem po papierosa. W tym przypadku plaster nikotynowy czy tabletka mogą okazać się niewystarczające. Walka z silnym nałogiem musi być połączona z przezwyciężaniem równie silnych nawyków. Zamiast sięgać po przekąski (nawet te zdrowe), możemy znaleźć sposób, by zastąpić odruch wyciągania kolejnego papierosa z paczki i zaciągania się dymem.
E-papieros z liquidem smakowym będzie więc alternatywą, która uratuje nas w niejednej sytuacji. Możemy także za jego pomocą regularnie obniżać ilość dostarczanej nikotyny, stosując premixy, a z czasem zastępując nikotynowe liquidy liquidami bez nikotyny.

Zastąpienie papierosów, które oprócz nikotyny zawierają substancje smoliste, e-papierosami to jeden z najskuteczniejszych sposób, by skutecznie rzucić palenie. Ponadto udowodniono, że podjęcie aktywności fizycznej dodatkowo sprzyja zrywaniu z nałogiem. Jeśli więc zastanawiamy się, jak rzucić palenie, warto wydłużyć spacery z psem, ćwiczyć 15 minut dziennie w domu lub zamiast samochodu wybrać rower. Dzięki temu jeszcze efektywniej zadbamy o swoje zdrowie.